Souvent pratiquée en groupe avec un coach dans des salles de sport ou des clubs de vacances, le step dance se veut très convivial. Moyennant d’une marche, vous pouvez effectuer une série de mouvements qui font bouger tout votre corps en musique rythmée, alliant renforcement musculaire et cardio. De nos jours, les cours de step sont devenus l'exercice le plus réputé pour tous les âges, dans les salles de sport. Tout le monde en est accro pour des raisons très personnelles, mais commune à toutes les adeptes, c’est de bien se sentir dans sa peau.
Le step et les principes des séances
Le nom de cette activité sportive est en fait dû à l’outil utilisé pour le pratiquer. En fait, il s'agit d'un petit tabouret, long et avec des supports raccourcis comme une marche d'escalier. De plus, step est un mot anglais qui signifie un pas et une marche. C’est un exercice physique qui fait travailler tout votre corps. Le cours de step dure généralement une demi-heure ou même trois quarts d'heure. Il se pratique en salle ou en plein air par groupe de plusieurs personnes pour un parfait suivi. Au début du cours, chacun doit se tenir devant ses marches et faire face au moniteur. Les pas du rythme du step bienfaits, sont très simples. Il suffit de monter et de descendre les petites marches d'escalier mobile, vos marches sont bien entendu horizontales, verticales ou inclinées. Le bienfait du step permettra de booster le système cardio-vasculaire, mais de tonifier également les abdos et le bas du corps. En plus, comme bienfait stepper, il permet aussi de faire travailler la mémoire, car les amateurs enregistrent toutes les informations attribuées par le coach. Pour bénéficier de tous les bienfaits du stepper, il est vivement recommandé de suivre le cours de step.
Le Step, pour renforcer les muscles
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles, pratiquer le step est bon pour votre corps. Tout d'abord, le cours de step vous permet d'améliorer votre posture. Coordonner tout son corps lors d'une chorégraphie oblige à synchroniser tout son corps de la tête aux pieds. Comme bienfait du stepper, cela vous permet d'ajuster votre posture. Cette coordination de step bienfaits, permet également de renforcer l'ensemble de votre corps. En montant et en descendant les marches, le bienfait stepper assure un entraînement musculaire efficace des membres inférieurs et supérieurs. Quant à vos bras, toujours en coordination avec le reste du corps, jamais immobiles, ils sont utilisés dans chaque mouvement. Les bienfaits du stepper vous permettent de construire des muscles de haut en bas, afin de développer votre endurance. Comme bienfait du step, votre système cardiovasculaire est sollicité à un rythme soutenu. Aussi, votre respiration s'améliore à chaque séance d'entraînement, ce qui vous maintient en forme.
Le step, pour affiner le corps
Comme toutes les activités physiques générales, le cours de step est un bon exercice pour brûler des calories. En ajustant la résistance, la vitesse et la durée de vos pas, vous bénéficierez d'un entraînement cardio, efficace, qui stimule le système cardiovasculaire et favorise la combustion des graisses. Ainsi, cette étape permet de consommer 300 à 700 calories en une heure de pratique. Combinée à une alimentation équilibrée, le bienfait stepper est un excellent allié perte de poids et favorise également la construction musculaire. En fait, cette étape est une aide précieuse pour brûler des calories. Combiner cadence, durée et résistance lors de vos pas stimule votre système cardiovasculaire et brûle plus de graisse. Combinée à une alimentation équilibrée, le step bienfaits vous permettra de perdre du poids et de prendre de la masse musculaire. En faisant cela, le bienfait du stepper peut vous permettre de perdre la graisse du ventre ainsi que la graisse située dans les fesses, les cuisses et le bas du corps.